পেশী গঠনে গুরুত্বপূর্ন কয়েকটি বাংলার শাকসবজি..

পেশী গঠনে গুরুত্বপূর্ন কয়েকটি বাংলার শাকসবজি..

পালংশাক

পালংশাক

পালংশাকে প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, আয়রন  এবং ভিটামিন A,, C থাকে, যা পেশী গঠনে সহায়ক।

কাঁচকলা

কাঁচকলা

কাঁচকলা জটিল শর্করা ও পটাশিয়ামে পূর্ণ, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং পেশীর সংকোচন ও শিথিলকরনে সহায়তা করে।

মিষ্টিআলু

মিষ্টিআলু

মিষ্টিআলু কার্বোহাইড্রেট ও বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ , যা দেহে শক্তি যোগায় এবং পেশীর বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

কুমড়ো

কুমড়ো

কুমড়ো ভিটামিন A, C এবং E সমৃদ্ধ, যা পেশী মেরামত ও বৃদ্ধি করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

বাঁধাকপি

বাঁধাকপি

বাঁধাকপি ভিটামিন K, C ও ফাইবার সমৃদ্ধ, যা পেশী পুনরুদ্ধার ও হজমে সহায়ক।

কচু

কচু

কচু শর্করা ও পটাশিয়ামে পূর্ন, যা পেশীর কার্যক্ষমতা ও - শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।

ঢ্যাঁড়শ

ঢ্যাঁড়শ

ঢ্যাঁড়শ প্রোটিন, ভিটামিন-C, ফাইবার, ম্যাগনেশিয়াম, ফোলেট এবং আয়রন সমৃদ্ধ, যা পেশী গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

গাজর

গাজর

গাজর ফাইবার ও বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়ক।

সজনেডাটা

সজনেডাটা

সজনেডাটায় প্রচুর পরিমানে প্রোটিন, ভিটামিন A, C, E,  B6, বিভিন্ন মিনারেলস, অ্যামিনো অ্যাসিড,  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এবং বায়োঅ্যাকটিভ কম্পাউণ্ডস রয়েছে, যেগুলি পেশীর গঠন ও বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এখানে দেওয়া পরামর্শ সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে লেখা।কোনও চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে ডাক্তার বা প্রাসঙ্গিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

মাটির কলসির জল খওয়ার উপকারীতা জানতে..

এখানে ক্লিক করুন