চোখের উপকারী বাংলার শাকসবজি গুলি.. 

চোখের উপকারী বাংলার শাকসবজি গুলি.. 

গাজর

গাজর

গাজর বিটা ক্যারোটিনের উৎকৃষ্ট উৎস, যা ভিটামিন-এ তে রূপান্তরিত হয়। ভিটামিন-এ চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরত্বপূর্ন এবং রাতকানা প্রতিরোধে সহায়ক।

পালংশাক

পালংশাক

পালংশাকে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন রয়েছে, যা ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধে সহায়ক। এছাড়া পালংশাকে ভিটামিন সি,, ই এবং বিটা-ক্যারোটিনও রয়েছে ,যা চোখের কোষকে সুরক্ষা দেয়।

পুঁইশাক

পুঁইশাক

পুঁইশাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-এ রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এটি চোখের দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সহায়ক।  

লালশাক

লালশাক

লালশাকে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন রয়েছে, যা চোখের ম্যাকুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। এটি ভিটামিন সি ও ই এরও ভালো উৎস।  

টমেটো

টমেটো

টমেটোতে লাইকোপেন এবং বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে এবং চোখের কোষগুলোকে রক্ষা করে।

কুমড়া

কুমড়া

কুমড়ায় উচ্চমাত্রায় বিটা-ক্যারোটিন রয়েছে, যা ভিটামিন-এ তে রুপান্তরিত হয়ে চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কার্যকারী হয়।    

ঢেঁড়স

ঢেঁড়স

ঢেঁড়সে ভিটামিন সি এবং এ রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। এটি চোখের কোষগুলোকে রক্ষা করে। 

শিম

শিম

শিমে লুটেইন এবং জিয়াজ্যানথিন রয়েছে, যা চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ন ভূমিকা পালন করে।  

এখানে দেওয়া পরামর্শ সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে লেখা। কোনও চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে ডাক্তার বা প্রাসঙ্গিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।