আম ভিটামিন এ, সি এবং ই এর চমৎকার উৎস। ভিটামিন-এ চোখের দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করে, ভিটামিন-সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ভিটামিন-ই ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
আম ফাইবার সমৃদ্ধ, যা হজমের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সহায়ক।
আমে বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যেমন-জেক্সানথিন ও বিটা-ক্যারোটিন, যা শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে।
আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন-সি ও ভিটামিন-এ ত্বকের উজ্জ্বলতা ও নমনীয়তা বৃদ্ধি করে। এটি ত্বকের বলিরেখা হ্রাস করে।
আমে এনজাইম থাকে, যা প্রোটিন হজমে সহয়তা করে। এছাড়া ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।
আমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
আমে প্রচুর পরিমানে আয়রন থাকে, যা রক্ত শূন্যতা প্রতিরোধে সহায়ক।
আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন-B6 মস্তিষ্কের কার্যকারীতা উন্নত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্রম সুষ্ঠ্য রাখে।
এখানে দেওয়া পরামর্শ সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে লেখা। কোন চিকিৎসা/ঔষধ/খাদ্য প্রয়োগ করার আগে ডাক্তার বা প্রাসঙ্গিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।